Повысить иммунитет можно и нужно!

Повысить иммунитет можно и нужно!

Телефон контакт-центра:
+375 (017) 543-44-44

Повысить иммунитет можно и нужно!
1 Марта 2019

Иммуните́т (лат. immunitas) — защитный механизм организма, способный распознавать различные вещества и чужеродные организмы, вызывающие деструкцию его клеток и тканей, и препятствующий проникновению бактерий и вирусов в клетки.

Что происходит, когда иммунитет снижается?

По ряду причин иммунитет ослабевает. В этом случае организм уже не в состоянии оказывать сопротивление различным инфекциям, и человек начинает чаще болеть, выздоровление при этом происходит медленно. Также отмечается быстрая утомляемость, слабость, ухудшение состояния кожи и т.д. Пострадать может любая система организма.

Именно поэтому, особенно в конце зимы, необходимо обратить пристальное внимание на поддержание и укрепление иммунитета.

Как повысить иммунитет?

Иммунитет можно укрепить следующими методами:

  1. Правильное сбалансированное питание

  2. food2.jpg

    Не секрет, что не только в аптечных препаратах, но и в первую очередь, в продуктах питания содержатся витамины и микроэлементы, необходимые организму для обмена веществ и выработки иммунитета. Тогда, как бесконтрольное употребление синтетических витаминов и иммунностимуляторов способно навредить организму, сбалансированное питание только положительно повлияет на состояние иммунной системы и организма в целом. Каким продуктам стоит отдать предпочтение:

    - Продукты, содержащие витамин А (укрепление волос и ногтей, улучшение состояния кожи и зрения): морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке.

    - Витамины группы В (укрепление нервной системы, улучшение сна): картофель, цветная капуста, орехи, томаты, ржаной хлеб, гречка, овсянка, творог, молоко.

    - Витамин С (поддержание в порядке иммунной системы организма человека) содержится в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной, киви, калине, петрушке, смородине.
    Витамин D (прочность костей, поддержание иммунитета): печень, рыба, мясо, яйца, творог, сыр. Как известно, пребывание на солнце способствует выработке в организме витамина D. Поэтому жители регионов, где за зиму бывает мало солнечных дней, очень страдают от недостатка этого витамина.

    - Источник молодости – витамин Е: его много в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах.

    Кстати, определить уровень содержания витаминов в организме можно путем исследования анализа крови в медицинской лаборатории.

  3. Отказ от вредных привычек

  4. priv2.jpg

    Уже много говорилось о том, что чрезмерное употребление алкоголя и курение пагубно влияют на здоровье, убивают иммунитет. Исключение составляет бокал сухого красного вина в день. Такая норма не навредит, а наоборот поддержит иммунитет взрослого человека.

  5. Повышение физической активности и закаливание

  6. cross.jpg

    Плавание, баня, сауна и контрастный душ способствуют закаливанию организма, выведению токсинов и являются отличной тренировкой для иммунной системы. Также полезны физические упражнения, но в меру, т.к. доказано, что чрезмерные нагрузки вредят иммунитету. Ежедневная ходьба на свежем воздухе в течение 30-40 минут отлично активизирует сердечно-сосудистую и иммунную систему.

  7. Никакого стресса!

  8. gm2.jpg

    Когда человек не способен справиться со своими эмоциями и испытывает стресс за стрессом, он подрывает ресурсы собственного организма, в том числе и иммунитет. Необходимо учиться спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило и применять жизненную философию: если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Старайтесь высыпаться чтобы избежать развития невроза и раздражительности.

В нашем Центре в отделении медицинской реабилитации мы предлагаем широкий спектр общеукрепляющих и оздоравливающих процедур: надвенное лазерное облучение, спелеотерапия, общая магнитотерапия, гелиотерапия, лекарственные и гидромассажные ванны, душ Шарко и циркулярный душ, занятия в тренажерном зале и многое другое. Вы также можете приобрести абонемент на прохождение оздоровительных программ в выходные дни, которые помогут Вам повысить физическую активность, закалить организм, восполнить запас витамина D и преодолеть состояние стресса.

Звоните, приходите и укрепляйте иммунитет!